Módulo de Yoga

1 - Escriba la diferencia entre postura, media postura, posición y suposición.

Respuesta:

Las posturas o asanas se dividen en sarvasanas que corresponde a posturas totales usando todo el cuerpo. Las Asanas son posturas estáticas que se realizan en Yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas musculares, con la finalidad de permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, dotándolo de flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio. Esto permite un reconocimiento de todo el cuerpo por parte de la propia mente y un cambio emocional repentino.

 Las medias posturas o ardhasanas en cambio, corresponde a posturas parciales trabajando los 7 referentes corporales; cabeza, cuello, tronco, brazos, piernas, manos y pies. Las posiciones o padavis son variaciones en el rango articular de las posturas y las sub posiciones corresponde a variaciones de estas posiciones y por cada postura hay 10 posiciones, 36 medias posiciones y 108 subposiciones

2 - Escriba posturas de tronco, manos, brazos, cara y pies.

Respuesta:

Tronco: cobra, serpiente, dragón, sol, caracol, torción de sentado

Manos: cuchillo, cuchara, elefante, medusa, mono, garra de tigre.

Cara: mono, dragón, felicidad, pez, pato, sapo.

Pies:

3 - Escriba posturas de brazos y piernas.

Respuesta:

Brazos: diamante, muleta, cunita, egipsia, mástil, caña, loto.

Piernas: montaña, mástil, abeja, bastón, egipsia, diamante, vaca.

4 . Tipos de posturas con ejemplo de contraposturas, complementarias, alternativas, sustitutivas, compensatorias.

Respuesta:

En un krama o serie de posturas como la serie de yogaterapia por ejemplo, se comienza con una postura base o inicial que corresponde a vidala que implica fuerza en brazos, rodillas y flexibilidad. Luego de la postura de gato viene la postura de león que correspondería a la postura intermedia que aporta a nivel físico una cualidad o beneficio no presente en la primera (ej. Equilibrio, fuerza, flexibildad). El león entonces correspondería a una postura intermedia  en la transición entre la postura base el gato y su contrapostura que sería el niño. La contrapostura se basa en un trabajo opuesto a la postura base aportando el efecto contrario. La postura complementaria permite cumplir con la regla de oro que es que luego de una postura de esfuerzo se realice una postura de descanso el doble de tiempo, así luego de la postura base del niño y la intermedia de león prosigue la contrapostura de niño para el descanso del cuerpo, la postura complementaria entonces cumple el rol de complementar a la contrapostura y su fin es cumplir con la regla de oro ejemplo: Montaña en serie de yogaterapia. La postura alternativa corresponde a aquella a la que se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales como ser cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, o pies, para facilitar la postura en caso de no poder realizarla por algún tipo de limitación, ejemplo: en postura de gato realizar ardasana de pierna en montaña por lesión en rodilla. Postura sustitutiva: postura que reemplaza a otra, pero aporta los mismos beneficios que la postura remplazada, ejemplo; gato de costado o pinza de costado. La postura compensatoria por su parte compensa el esfuerzo realizado por una postura: si la postura trabajó, cualidad fuerza, por ejemplo, entonces la postura compensatoria compensará con flexibilidad.

5 - Describir las siete contraposturas.

Respuesta:

El KRAMAJI o SERIE trabaja con siete sistemas de contraposturas diferentes:

1- Esquelética
2- Orgánica
3- Muscular
4- Energética
5- Circulatoria
6- Chakras
7- Espiritual

6 - De un ejemplo tipo de Namaskar Krama o Serie siempre de saludos de yoga.

7 - cual son las 108 posturas básicas del yoga conocidas como diccionario de yoga, por favor pegue o nombre las posturas.

Respuesta:

1. Postura de pie, 2. Sol, 3. Penitente, 4. Paro de cabeza, 5. Escorpión, 6. Parada de manos, 7. Arbol, 8. Paro de hombros, 9. Paro de hombros en equilibrio, 10. Luna creciente, 11. Danzarin, 12. Gaviota, 13. Copa, 14. Bandera, 15. Garza, 16. Escuadra, 17. Héroe, 18. Héroe de costado, 19. Media luna, 20. Triángulo, 21. Poder, 22. Águila, 23. Jinete, 24. Guerrero, 25. Hormiga, 26. Postura sentada, 27. Carpa, 28. Perro, 29. Mono, 30. Cigüeña, 31. Camello, 32. Angulo invertido, 33. Pájaro, 34. Plano inclinado de costado, 35. Luna, 36. Portón, 37. Rueda, 38. L, 39. Barco, 40. Perezoso, 41. Pinza aérea, 42. Escarabajo aéreo, 43. Abeja aérea, 44. Mesa, 45. Gato, 46. Cuervo, 47. Liebre, 48. Plano inclinado, 49. Puente aéreo, 50. Cocodrilo, 51. Delfín, 52. Puente, 53. Cobra, 54. Cobra aérea, 55. Dragón, 56. Arco, 57. Araña         , 58. Sapo, 59. Arado, 60. Pensador, 61. Pato, 62. Ratón, 63. Tigre, 64. León, 65. Montaña aérea, 66. Rana, 67. Montaña, 68. Murciélago, 69. Meditación, 70. Torsión de sentado, 71. Iguana, 72. Gallo, 73. Balanza, 74. Erizo, 75. Paloma, 76. Trébol, 77. Diamante, 78. Spagat, 79. Souplesse, 80. Luciérnaga, 81. Luciérnaga aérea, 82. Bote, 83. Saltamontes, 84. Serpiente, 85. Pavo real, 86. Mangosta, 87. Caracol, 88. Caracol aéreo, 89. Caracola, 90. Cisne, 91. Mangosta aérea, 92. Pez, 93. Osito aéreo, 94. Pinza, 95. Abeja, 96. Tortuga, 97. Escarabajo, 98. Cunita, 99. Osito, 100. Niño, 101. Yogamurda, 102. Lombriz, 103. Dormilón, 104. Hoja, 105. Vaina-chaucha, 106. Banana, 107. Arco de costado, 108. Gato de costado, 109. Pinza de costado, 110. Niño de costado.

8 - definir enganches, pasajes, y otras técnicas

Respuesta:

El enganche, sambandha, o link es un movimiento que une dos posturas entre sí, no tiene marcación de postura entre medio de las dos, se calcula en 4 segundos de ejecución para realizar una postura. Para el enganche necesito coordinación corporal (samanvaya) en el movimiento de brazos, tronco y piernas; en esta coordinación se presentan cambios mentales y espirituales importantes.
Pasajes: desconozco, en el libro de yoga se señala lo siguente:

Yoga Artístico

Método de Yoga y del Arte del Yoga, desarrollado por Dharmachari Swami Maitreyananda. Se caracteriza por la integración del Teatro, la Música y Coreografías. Su práctica está fundamentada en Enganches y Pasajes entre una postura y otra. Busca la Belleza y la Fluidez entre la Coordinación, Ritmo Respiratorio y las Posturas. Todo esto acompañado de Música, Mantras y Bhajans. Tiene 18 Técnicas.

9- Dé ejemplos de asimetrías, alineación, triangulación y laterales en cada postura

Respuestas:

En pinza al llevar una pierna más adelante que la otra correspondería a una asimetría.

En una alineación se busca generar ángulos (45, 90, 135, 180°) entre diferentes extremidades del cuerpo, por ejemplo: piernas y tronco o brazos y tronco.

En una triangulación se buscan 3 puntos de apoyo con las extremidades para obtener beneficios en una postura.

Los laterales… movimientos laterales del torso?

10 - escriba ejercicios de yogaterapia

Respuesta:

Descritas en pregunta 4.

11 diferencia entre yoga integral y yoga integrado

Respuesta: 

El Yoga Integral es un método que integra otros métodos de yoga. EL Yoga Integrado por el contrario solo integra estilos de estos métodos de yoga sin ser integral.

12 ¿porque no puede existir una clase practica de purna yoga?

Respuesta:

Porque el purna yoga carece de asanas, relajación, ejercicios, mantras o rituales, ya que este es un yoga de síntesis de tipo social para no alejar a la gente. Este es un método exclusivamente filosófico.

13 Como definir Modalidades y especialidades de yoga, métodos y estilos?

Respuesta:

Los métodos son filosofías de vida que buscan; 1) la plenitud existencial o samadi. 2) debe ser aprendido bajo la guía de un maestro, gurukula. 3) debe reunir técnicas limitadas como herramientas para alcanzar el samadi.

Los estilos corresponden a la forma con que un maestro transmite las enseñanzas de su método. Estos son 5; el Estilo estático: Se puede dar una clase muy estática, o sea, con posturas que en el medio tienen prolongadas relajaciones. Estilo dinámico: sin estas relajaciones, esto sería una postura tras otra, debiendo descansar en la misma postura. Estilo rítmico: se puede dar una postura tras otra sin pausa en forma fluida y rítmica siguiendo una música. En el Estilo mixto, se pueden mezclar dos de estos Estilos y en el Estilo ecléctico se pueden hacer los tres Estilos en una clase.

14) Cual es la diferencia entre un yoga integral de métodos como el de Aurobindo y un yoga integral de técnicas como el Dharmachari Maitreyananda (Fernando Estévez Griego).

Respuesta: 

Aurobindo propone integrar el Raja, Karma, Bhakti, Karma, Hatha y Tantra Yoga. Pero no prescribe ninguna técnica ni la enseña siendo un Yoga Integral de tipo filosófico y de actitudes.

Dharmachari Swami Maitreyananda (maestro Fernando Estévez Griego), realizó un trabajo diferente en lugar de integrar algunos métodos y desechar otros. Elaboró un yoga integral, llamado Purna Yoga Integral que integró absolutamente todas las técnicas de yoga que existieron en los últimos 5000 años. Esto dio lugar a la integración de estilos, modalidades y especialidades de todo tipo. Por otro lado, su trabajo se direccionó mundialmente al frente de la Federación Internacional de Yoga en consolidar la profesión de profesor profesional y maestros profesional de yoga. Su aporte ha sido considerado vital para la historia del yoga.

15) los nueve métodos de yoga de Swami Asuri Kapila ?

Respuesta:

1 - Asana-Yoga que trata de las actitudes y posturas corporales.

2. Hatha-Yoga que trata de la forma interior de la Yoga. El que practica esta yoga utiliza los medios físicos para su propio desarrollo espiritual.

3- Bhakti-Yoga. Bhakti corresponde a devoción; es el sendero del Amor y de la Devoción. Esta es una etapa puramente mística de la Yoga. El que la practica es conocido con el nombre de Bhakti-Yogui.

4- Jnana-Yoga. Jnana corresponde a “conocimiento”; es el sendero de la Sabiduría. Esta Yoga busca obtener el completo dominio de los sentidos de la mente, haciendo que esta última llegue a concentrarse en la contemplación del Espíritu Divino para recibir de Él la Iluminación.

5- Raja-Yoga, que corresponde al sistema del desarrollo de los poderes psíquicos y espirituales, y tiene como fin la unión del propio Yo superior con el Yo Universal. Es la etapa que se dedica a la regulación y concentración del pensamiento; es un sistema de educación que llega a dar el dominio tanto de lo interno como de lo externo.

6 - Mantra-Yoga, que es una clase de Yoga que consiste en recitar y conocer ciertas fórmulas habladas con atenta meditación sobre su significado. Mantra significa “encantamiento”, fórmula mística, hechizo, sentencia, palabra medida.

7- Kundalini-Yoga. Kundalini significa “serpentino”, “enroscado”, y es el poder de la vida, una de las fuerzas de la Naturaleza, el poder que engendra una luz misteriosa y poderosa que predispone al desarrollo espiritual y clarividente. El poder serpentino o en espiral es un poder divino que está latente en todos los hombres; baste decir que la electricidad y el magnetismo no son más que manifestaciones del mismo.

8 - Laya-Yoga, que es una especie de Yoga que consiste en contemplar, con especial atención, algún objeto exterior, o más bien, el sonido interno que se percibe cerrando los ojos. Es también la práctica en que la mente puede pasar de un estado de consciencia a otro llamado “inconsciente”.

9 - Tattva-Yoga (diferentes principios de la Naturaleza en su significado oculto), en la cual el yogui se identifica con estos principios y los maneja a su voluntad, pudiendo hacer verdaderos prodigios,